Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

Üst Vücut, Karın ve HIIT Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 günlük zayıflama planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

Forward

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Backward

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dumbbell Bench Press

8Tekrar10 lbs

Eğilmiş barbell sırası

8Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat