Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Halter +

Bacaklar

483 kcal

Alt Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 3 Günlük Güçlü ve İnce Plan

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Strength

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Right side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Left side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Çömelme

10TekrarEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat