Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Halter +

Bacaklar

531 kcal

Kalça ve hamstring

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 3 Günlük Güçlü ve İnce Plan

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Left side

30 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Çömelme

10TekrarEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat