Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

Ekipmansız Tüm Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Haftalık Evde İnce ve Güçlü Olma Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Devre #1

Devre #2

Devre #3

Soğuma

Isınma

Bacak Sallama

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat