Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Halter +

Bacaklar

Kalça ve Dörtlü Kas

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç

Kalça #3

Kalça #4

Esneme

Isınma

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Bacak geri itme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Bacak geri itme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Günaydın

10Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat