Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Kablo +

Sırt Kasları +

Üst Vücut, Karın ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Üst Vücut #1

Üst Vücut #2

Karın #1

Karın #2

HITT #1

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

İleri

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Geri

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Barbell bench press

8Tekrar10 lbs

Kablo ile lat çekiş

8Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat