Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Üst Sırt +

467 kcal

Üst Vücut ve Karın

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Plan

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Üst Vücut #1

Üst Vücut #2

Karın #1

Karın #2

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

Forward

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Backward

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dumbbell Eğik Bench Press

8Tekrar10 lbs

Eğilmiş Dumbbell Row

8Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat