Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

451 kcal

Bacaklar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Güçlü Spor Salonu Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Bacaklar #1

Bacaklar #2

Bacaklar #3

Bacaklar #4

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left side

20 sZamanEkipman yok

Çömelme

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Halterle squat

Ağırlıkları buna göre ayarlayın

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Halterle squat

Ağırlıkları buna göre ayarlayın

6Tekrar95 lbs

Dinlen

2 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat