Antrenman

Antrenmana Başla

21 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

173 kcal

Çekirdek

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 8 Haftalık Güçlü Fitness Temel Ev Planı

24 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Devre #1

Devre #2

Devre #3

Esneme

Isınma

Gövde Dönüşü

15 sZamanEkipman yok

Plank

15 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sağ taraf

15 sZamanEkipman yok

Yan plank

Sol taraf

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat