Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

224 kcal

Bacaklar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 8 Haftalık Güçlü Fitness Temel Planı

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Strength

Esneme

Isınma

Ayak bileği çevirme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat