Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Halter

Bacaklar

237 kcal

Kalça ve hamstring

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 8 Haftalık Güçlü Fitness Temel Planı

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Devre #1

Devre #2

Kalça #3

Devre #4

Esneme

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Barbell Hip Thrust

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat