Antrenman

Antrenmana Başla

35 dk

Halter +

Kalça +

203 kcal

Bacaklar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 8 Haftalık Güçlü Fitness Temel Planı

32 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Güç

Esneme

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat