Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Halter +

Bacaklar

547 kcal

Bacaklar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Üst Vücut Odaklı 5 Günlük İnce Kas Oluşturma Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç

Esneme

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

30 s

Halterle squat

10Tekrar135 lbs

Dinlen

90 s

Halterle squat

10Tekrar185 lbs

Dinlen

90 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat