Antrenman

Antrenmana Başla

33 dk

Halter +

Kalça +

281 kcal

Bacaklar: Gluteus, Dört başlı kas ve Hamstringler

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Alt Vücut Odaklı 5 Günlük İnce Kas Geliştirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Legs #1

Bacaklar #2

Legs #3

Legs #4

Soğuma

Isınma

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat