Antrenman

Antrenmana Başla

33 dk

Halter +

Üst Sırt +

310 kcal

Üst vücut çekme antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Üst Vücut Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Right side

8Tekrar20 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Left side

8Tekrar20 lbs

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat