Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Kablo +

Omuzlar +

311 kcal

Üst Vücut Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Alt Vücut Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Göğüs ve Sırt

Omuzlar

Kollar

Esneme

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Sağ taraf

8Tekrar20 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Sol taraf

8Tekrar20 lbs

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat