Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

319 kcal

Bacak antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Alt Vücut Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç #1

Güç #2

Güç #3

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

Ağırlıkları buna göre ayarlayın

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat