Antrenman

Antrenmana Başla

32 dk

Halter +

Kalça +

306 kcal

Kalça antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Alt Vücut Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Kalça #1

Kalça #2

Kalıp #3

Esneme

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Kalça Köprüsü

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat