Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

319 kcal

Bacak antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Alt Vücut Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Ayak bileği çevirme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left side

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

Adjust the weights accordingly

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat