Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

315 kcal

Üst Kazançlar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Güçlü Üst Vücut Ev Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Esneme

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat