Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Üst Sırt +

410 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Kadınlar için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Soğuma

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Aşağı Bakan Köpek'ten Plank'a

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat