Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

424 kcal

Bacak Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Kadınlar için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Legs #1

Bacaklar #2

Legs #3

Legs #4

Soğuma

Isınma

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat