Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Halter +

Kalça +

485 kcal

Glute antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Kadınlar için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Legs #1

Bacaklar #2

Legs #3

Legs #4

Soğuma

Isınma

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Tekrar20 kgs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat