Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Halter +

Kalça +

349 kcal

Bacak Antrenmanı A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Erkekler için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Bacaklar #1

Bacaklar #2

Bacaklar #3

Esneme

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat