Antrenman

Antrenmana Başla

48 dk

Dambıl +

Göğüs +

459 kcal

İtme Antrenmanı A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük Erkekler için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Göğüs #1

Göğüs #2

Göğüs #3

Omuzlar

Soğuma

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Aşağı Bakan Köpek'ten Plank'a

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat