Antrenman

Antrenmana Başla

34 dk

Halter +

Üst Vücut

299 kcal

Üst Vücut Antrenmanı A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kadınlar için Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Soğuma

Upper #1

Dumbbell Eğik Bench Press

8Tekrar30 lbs

Dumbbell Eğik Bench Press

8Tekrar30 lbs

Dumbbell Eğik Bench Press

8Tekrar30 lbs

Dumbbell Eğik Bench Press

8Tekrar30 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Right side

8Tekrar30 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Right side

8Tekrar30 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Right side

8Tekrar30 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Right side

8Tekrar30 lbs

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Left side

8Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Left side

8Tekrar10 lbs

Dinlen

90 s

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Left side

8Tekrar10 lbs

Dinlen

90 s

Eğilmiş Tek Kol Çekişi

Left side

8Tekrar10 lbs

Dinlen

90 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat