Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Aletsiz

Arka Bacak +

289 kcal

Kardiyo LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Erkek Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Yüksek diz yürüyüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat