Antrenman

Antrenmana Başla

42 dk

Halter +

Kalça +

244 kcal

Bacaklar A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Erkek Dayanıklı Spor Salonu Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Legs #1

Bacaklar #2

Legs #3

Esneme

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left side

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat