Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

460 kcal

Alt Vücut Ter Günü B

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük 45 Dakikalık İleri Seviye Spor Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bacak Sallama

Left Side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bacak Sallama

Right Side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Kalça Esnetmesi

Left Side

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

90/90 Kalça Esnetmesi

Right Side

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Barbell Ön-arka Squat

Light Weight!

20Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat