Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

592 kcal

Alt Vücut Yok Edici A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük 45 Dakikalık Başlangıç Spor Programı

18 Antrenmanlar

6 Haftalar

Isınma

Güç #1

Güç #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

20 sZamanEkipman yok

Çocuk Pozu (Balasana)

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Çömelme

15TekrarEkipman yok

Çömelme

15TekrarEkipman yok

Halterle squat

Lightweight warmup

15Tekrar10 lbs

Halterle squat

Lightweight warmup

15Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat