Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Göğüs +

388 kcal

Üst Vücut Temel Gereksinimleri A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük 45 Dakikalık Başlangıç Spor Programı

18 Antrenmanlar

6 Haftalar

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

İnchworm'dan Şınav'a

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat