Antrenman

Antrenmana Başla

47 dk

Dambıl +

Göğüs +

443 kcal

Tam Vücut Temelleri A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük 45 Dakikalık Başlangıç Spor Programı

18 Antrenmanlar

6 Haftalar

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Dirsek Sırt Esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Yukarı Esneme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Şınav

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat