Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

592 kcal

Alt Vücut Yok Edici A

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

3 Günlük 45 Dakikalık Başlangıç Spor Programı

18 Antrenmanlar

6 Haftalar

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Çocuk Pozu (Balasana)

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kalça Fleksör Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kalça Fleksör Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Çömelme

15TekrarEkipman yok

Dinlen

30 s

Çömelme

15TekrarEkipman yok

Dinlen

30 s

Halterle squat

Lightweight warmup

15Tekrar10 lbs

Dinlen

30 s

Halterle squat

Lightweight warmup

15Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat