Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl

Karın Kasları +

395 kcal

HIIT Zamanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Isınma #2

Sırt çarpması!

Göğüs ve Omuzlar

Tam Vücut Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat