Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

304 kcal

Aktif İyileşme ve Esneme

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Hareketler #1

Hareketler #2

Soğuma

Isınma

Tek diz ile göğse esneme

Sol Taraf

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Tek diz ile göğse esneme

Sağ Taraf

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat