Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Omuzlar +

368 kcal

Üst Vücut Ezici

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç

Güç #2

Güç #3

Güç #4

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

3 s

Dirsek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

3 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat