Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl

Dört Başlı Kas +

342 kcal

Bacak Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Güç #1

Güç #2

Güç #3

Finisher

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Bacak Sallama

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat