Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

462 kcal

GP Alt Vücut ve Kalçalar 1

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Tam Jimnastik Glute Programı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Core

Cooldown

Warmup

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Çocuk Pozu (Balasana)

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Duvar squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat