Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

379 kcal

Tam Vücut Vücut Ağırlığı Darbesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Evde Vücut Ağırlığı Başlangıç Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Diz Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat