Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

561 kcal

Tüm Vücut Vücut Ağırlığı HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Evde Vücut Ağırlığı Başlangıç Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Dirsek Dairesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Dirsek Dairesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat