Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

340 kcal

Hafif kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Evde Vücut Ağırlığı Başlangıç Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Yürümek

Koşu

Koşu #2

Soğuma Yürüyüşü

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Popo Tekmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat