Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

340 kcal

Hafif kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Evde Vücut Ağırlığı Başlangıç Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Ayak bileği çevirme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Bacak Sallaması

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Bacak Sallaması

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Popo Tekmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat