Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

284 kcal

Tam Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

30 Dakikalık Verimli Ev Programı

29 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Diz Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat