Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Sırt Kasları +

322 kcal

Üst Vücut Darbesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

30 Dakikalık Verimli Ev Programı

29 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Ellerinizi sırtınızda kenetleyin, omuz esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Yukarı Esneme

30 sZamanEkipman yok

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat