Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

258 kcal

Çekirdek Yanması

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

30 Dakikalık Verimli Ev Programı

29 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Left side

25 sZamanEkipman yok

Yan Stretch

Right side

25 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat