Antrenman

Antrenmana Başla

33 dk

Dambıl +

Göğüs +

313 kcal

Tam Spor Salonu Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

İlk barfiksinizi yapın

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yukarı Esneme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat