Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

382 kcal

Lower Body Compounds

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yoğun Kalça Antrenmanı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kalça Fleksör Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kalça Fleksör Germe

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Çömelme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat