Antrenman

Antrenmana Başla

48 dk

Direnç Bandı +

Dört Başlı Kas +

486 kcal

Lower Body Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yoğun Kalça Antrenmanı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Lunge

Alternate sides

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat