Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

382 kcal

Lower Body Compounds

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yoğun Kalça Antrenmanı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

30 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Çömelme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat