Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Direnç Bandı +

Kalça +

387 kcal

Glute Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Yoğun Kalça Antrenmanı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yukarı Bakan Köpek Pozu (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kalça Fleksör Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kalça Fleksör Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Çömelme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat